El despertador. El tráfico. El transporte lleno. Los compañeros de trabajo molestos. El jefe que quiere todo para ayer. Tu torta de huevo aplastada para el lunch. El “tienes que ponerte la camiseta”. Otra vez el tráfico. Y de lunes a viernes esta rutina. ¡Tranquilo! Todos tenemos momentos de tensión en nuestras vidas y es sano aceptar que necesitamos relajarnos. Por eso, hoy queremos que tomes alguno de estos cursos en línea para reducir el estrés.
Curso de introducción al yoga
Inhala. Exhala. Inhala. Exhala. El Yoga es uno de los ejercicios más buscados para buscar la relajación y el equilibrio entre cuerpo y espíritu. A través de este curso de Benowu, conocerás de dónde viene el Yoga, sus fundamentos teóricos y las posturas prácticas de alineación para efectuarlas de manera segura previniendo alguna lesión. Lo mejor de todo es que este curso es en vivo con una profesora experta en el tema, y también tendrás la posibilidad de revisar el material grabado en caso de que te hayas perdido alguna sesión. Inscríbete a este curso ahora. Y, por si eso fuera poco, te dejamos también este curso de Yoga para embarazadas.
Programa de reducción de estrés basado en mindfulness
Mindfulness es prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Y si quieres aprender a utilizar el Mindfulness como un elemento clave para reducir tu estrés, estar más relajado y mejorar tu estado de salud físico y emocional, entonces este curso es para ti. Este programa que consta de 9 sesiones te permitirá conocer las prácticas del mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en tu vida diaria, incorporando herramientas y técnicas útiles en el trabajo, la vida privada y las relaciones interpersonales.
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Curso Certificado de Mindfulness
Ahora, si has tomado el curso anterior sobre mindfulness o ya tienes conocimiento en el tema, entonces el siguiente nivel es este Certificado para convertirte en un maestro del mindfulness, en donde aprenderás Comprensión integral de los fundamentos y prácticas de mindfulness para poder aplicarlos en cualquier área de tu vida, además de obtener los conocimientos y la capacidad de enseñar mindfulness a nivel individual o en grupos, en diferentes áreas profesionales: empresarial, salud, life coaching, terapia, etc.
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Meditación: un camino para alcanzar tus objetivos en la vida
Para algunos, practicar yoga o hacer mindfulness son elementos suficientes para alcanzar la relajación, mientras que, para otros pocos, hay que agregarle un elemento extra a la receta: la meditación. Este curso postula que, a través de la autorreflexión y la meditación, te será posible conocerte mejor y entender que los pensamientos y acciones que tienes día con día son sólo un reflejo de lo que pasa en nuestra mente. Podrás alcanzar tus éxitos cuando tengas un mejor autoconocimiento de aquello que eres, aquello que quieres ser y lo que necesitas ser. Este curso de meditación se encuentra disponible en inglés, a través de la plataforma de Coursera.
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Hackeando la salud de tu cerebro
No, no confundas con la salud mental. Nuestro cerebro es la computadora que dirige todo nuestro cuerpo a través de impulsos eléctricos que nos permiten desarrollarnos día a día, desde el más solitario de los latidos hasta las ideas que se nos ocurren producto del intercambio neuronal. Así pues, este curso propone una serie de ejercicios, nutrición, meditación y sueño para maximizar la salud de tu cerebro. Si lo que quieres es encontrar la forma de sentirte en equilibrio con tu mente y tu cuerpo, este curso, a través de sus 4 módulos, te enseñará cómo hacerlo adecuadamente con una buena alimentación, una buena dosis de ejercicio, de meditación y una buena noche de sueño.
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