Mantener un estilo de vida saludable es un objetivo que muchas personas tienen, no sólo porque ayuda a prevenir enfermedades y reducir los niveles de estrés, sino también porque permite verse y sentirse bien. Si tú también tienes interés por cuidar tu salud y figura, hoy te traemos una compilación de cursos en línea acerca de nutrición y fitness.
Nutrición y obesidad: control de sobrepeso
Si la báscula es tu peor enemiga por esos kilitos de más, con este curso de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), reconocerás una herramienta para evitar, manejar y controlar el sobrepeso y la obesidad, al destacar la importancia del autocuidado y el apoyo familiar en el manejo de este padecimiento. Te mostrará el verdadero valor de los alimentos como compañeros de tu vida, te alejará de los kilos de más y te forjará hábitos saludables que marcarán una senda de salud perdurable.
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Ciencia del ejercicio
¿Cuáles son las bases científicas que respaldan los beneficios del ejercicio incluida la prevención de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la obesidad o la depresión? ¿Qué le sucede al cuerpo cuando es sometido a diversos tipos de actividad y estrés físico? ¿Cómo responden los músculos y huesos del cuerpo ante estos estímulos? Todo eso y más aprenderás en este curso sobre la ciencia del ejercicio, con el que también aprenderás a ocupar este conocimiento a través de récords de entrenamiento, monitoreo del ritmo cardiaco, calculadoras de gasto calórico diario y hasta el índice de masa corporal.
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Gestiona tu nutrición
Hay quienes dicen: “Escucha a tu cuerpo. Tu cuerpo te dirá cuánto comer”; mientras que el cuerpo sólo dice: “¡Bruce! ¡Bruce! ¡Bruce!» para acabar con ese delicioso pastel de chocolate frente a ti, pero con este curso aprenderás a tener un estilo de vida saludable sin estrés y sin agobios hacia la comida, sabiendo que lo estás haciendo bien y sabiendo que cuando te das algún capricho no estás perjudicando ni tu salud ni tu progreso hacia los objetivos deseados, siempre que lo hagas de forma controlada y pautada. Podrás observar cómo realizar un plan nutricional paso por paso, con lo cual podrás poner en práctica la información de todo el curso.
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¿Cómo mantener la motivación cuando estás a dieta?
¿Quién dice que las dietas son difíciles de seguir y por eso nunca se consigue el peso ideal? Este curso está especialmente diseñado para que no pierdas de vista las razones por las que te pones a dieta. Aprenderás a comprender tus emociones relacionadas con la comida y a canalizarlas adecuadamente con técnicas más efectivas para que logres controlar lo que comes.
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Nutrición para definición muscular
Si por más que vas al gimnasio no ves resultados para el cuerpo de verano que quieres, entonces puede que el problema no sea la cantidad de ejercicio que estás haciendo, sino la gasolina que le estás poniendo a tu cuerpo para funcionar. Si quieres tener los músculos de un dios griego, entonces este curso te ayudará a confeccionar planes nutricionales para lograr definición muscular que deseas en tu cuerpo.
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