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10 snacks para comer en la oficina

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¿Mueres de hambre y te vas directo a las papitas? Considera algunos snacks saludables para sustituir ese impulso

Los nutriólogos y especialistas sugieren realizar 5 comidas al día, con el fin de ayudar al metabolismo y prevenir la obesidad; sin embargo la rutina y la falta de tiempo hacen de este consejo una misión casi imposible.

Tomando en cuenta que en promedio una persona pasa alrededor de 2 horas de camino para llegar a la oficina y que durante el día se descuida o se dejan de lado las comidas que se deberían hacer y sólo nos ocupamos de atender la necesidad alimenticia cuando el estómago “lo solicita”… difícilmente se logran las 3 comidas al día o se consume entre comidas alimentos que en lugar de nutrir, hacen un desequilibrio alimenticio.

Queremos compartirte 10 snacks que puedes comer en la oficina sin ser comida chatarra. Estos son nutritivos y fáciles de preparar:

1 Fruta picada

Por excelencia, la fruta picada es uno de los platillos más fáciles de preparar, saludables y económicos. Te recomendamos los siguientes:

– Pepinos

– Zanahoria con jícama

– Una ración de fruta de temporada: manzana, mango, papaya o piña

Recomendación: Prepáralos con limón, sal y chile. El agregarle yogurt, miel, pasitas y granola a la fruta hará que en lugar de ser un snack saludable, sea una bomba en el estómago.

2 Colación de frutos secos

Este es otro tentempié muy saludable y que puede inclusive darte energía durante el día. Esta opción puede ser que la compres ya preparada en el autoservicio de tu preferencia o si quieres hacerlo tú mismo, te compartimos algunas semillas y frutos puedes agregar:

Semillas: almendras, nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, cacahuates y pistaches. *La mayoría de ellas proporcionan vitaminas que fortalecerán tu piel, cabello y uñas. Además de ser una gran fuente de fibra y proteína.

Frutos: Manzana, kiwi, durazno, arándanos, pasas. Todo esto lo podrás encontrar sin problema en el super más cercano.

3 Barras de granola, galletas o barras de chocolate

En todos los supermercados encontrarás diferentes opciones, sólo dependerá de tu gusto y qué tipo de alimento quieras agregar a tu dieta, ya que hay opciones muy ricas en azúcar, proteínas y carbohidratos. Si lo tuyo es una opción más dulce, puedes optar por comer una barra de chocolate, que además de saciar el apetito te ayudará a darle más energía a tu cuerpo. Recomendación: chocolate amargo (ya que contiene menos calorías y azúcar).

4 Palomitas

La opción ideal cuando tienes poco tiempo y no preparaste nada en casa. Un platón de palomitas de maíz (de preferencia naturales) lograrán saciar tu apetito.

5 Queso y rollitos de jamón

Si ya has intentado llevarte los snacks anteriormente mencionados a tu oficina y no logran quitarte el apetito o la ansiedad de comer, puedes integrar a tu dieta diaria rollitos de jamón de pavo y queso panela. Estos alimentos te ayudarán a sentirte satisfecho en lo que llega tu hora de comida, evitando que en esa sagrada hora devores sin masticar tus alimentos y puedas comer con más tranquilidad y por tanto, ayudarás a tu metabolismo.

6 Tostadas con guacamole

Si en la oficina tienes 15 minutos de descanso o puedes comer algún refrigerio, este platillo resulta una opción ideal. En el mercado existen diferentes opciones de tostadas que puedes elegir para que este snack se convierta en una de tus favoritos. El aguacate es sorprendentemente alto en fibra, con entre 9 y 11 gramos por aguacate.

7 Gelatina o yogurt

Si quieres mezclar a tus días un poco de sabor dulce, esta opción resulta conveniente, ya que puedes preparar en tu casa gelatina y ahorrarás más en tu bolsillo o puedes comprarla ya preparada en cualquier autoservicio, en donde también podrás encontrar opciones de yogurt bebible. Otra opción que resulta útil para aquellos insaciables, es probar el yogurt griego, que tiene una consistencia un poco más sólida. Algunos incluso pueden brindarte más proteína que una ración de carne, ¡chécalos!

8 Sándwich de espinacas con queso

Para salir del clásico sándwich de jamón, te proponemos preparar un sándwich de espinacas con queso gratinado y pan integral (seguramente se volverá tu opción favorita por su exquisito sabor).

9 Quesadillas de queso con champiñones

Si la opción de un rico sándwich no te convenció, te sugerimos prepararte unas deliciosas quesadillas de tortillas de harina con queso oaxaca y champiñones previamente guisados con un toque de sal y cebolla al gusto.

10 Croissant de chocolate

Una buena opción para darte un gustito un viernes, puede ser un rico croissant de chocolate que puedes acompañar con tu delicioso café matutino.

¿Te gustaron nuestras recomendaciones? ¿Tienes algún otro snack que te gustaría compartir? ¡Escríbenos!

Tres Carnales, la cerveza panamericana fabricada por tres emprendedores

cerveza panamericana

Actualmente los amantes de la cerveza en México disfrutan el auge de las bebidas artesanales de este tipo.

A pesar de que el negocio sigue siendo dominado por las marcas comerciales más fuertes, ya es más fácil encontrar en distintos establecimientos de comida o en locales cerveceros una gran variedad de marcas mexicanas, muchas de ellas de gran calidad.

Siguiendo con esta tendencia, Rodolfo Andreu, fundador de Primus, John Haggerty, uno de los socios de Warped Wing, y Jorge Ringenbach, dueño de la céntrica cervecería Escollo, colaboraron para dar forma a una nueva cerveza que tiene un poco de los gustos de cada uno: Tres Carnales, una pan-American IPA de 7.8 grados de alcohol, con un ligero sabor a mandarina y resinas de pino, así como miel de agave orgánica y flor de jamaica como dos de sus ingredientes.

Cada una de las marcas que apoyan a Tres Carnales tiene su propia historia, con diferentes y muy variados logros dentro del emprendimiento.

cerveza tres carnales

Primus es una de las marcas de cerveza artesanal mejor posicionadas en el emprendimiento cervecero nacional. Ellos  son los responsables de las famosas Tempus, la cual consiguió relevancia en el mercado al seguir una estrategia inicial de elegir como puntos de venta sólo lugares gourmet o bares con cierto prestigio. Ahora, cuando su cerveza ya se comercializa en supermercados, siguen manteniendo entre sus consumidores la percepción de ser un producto gourmet.

Por su parte Warped Wing, una marca de Dayton, Ohio, ha construido su imagen apoyándose en la idiosincrasia local. La compañía ha innovado en estilos cerveceros y ha “deformado” los estilos existentes para darles su propio toque. Warped Wing tiene una tradición de lanzar ciertas cervezas sólo en algunas temporadas, por lo que la Tres Carnales podría formar parte de esta tendencia.

Por su parte la cervecería Escollo, es un proyecto surgido de la mente del especialista en derechos de autor Jorge Ringenbach. Jorge siempre ha sido un entusiasta de la cerveza, sobre todo de la diversidad de estilos que existen en el mundo. El fundó Escollo buscando compartir su gusto con los afortunados que podía alcanzar el inicial medio barril por tanda que podía fabricar. Actualmente Escollo se encuentra en proceso de crecimiento, y ya produce más cerveza, alcanzándole para llevarla a muchos locales de la Condesa, la Roma y Coyoacán.

La primera versión de Tres Carnales se realizó en marzo en Dayton, Ohio, comercializandose casi todo el lote en Estados Unidos, pero el segundo lote se fabricó en las instalaciones  de la Cervecería Primus y se lanzará el 4 de Septiembre en la Expo Cerveza México, que se llevará a cabo del 3 al 6 de septiembre en el Pepsi Center WTC en la Ciudad de México.

Anécdotas de supervivencia en otro país

supervivencia en otro país

La supervivencia en otro país puede ser una de las experiencias más divertidas, útiles y enriquecedoras para tu desarrollo personal y profesional. Ya sea por estudios, prácticas o trabajo, ajustarte a vivir un “día a día” muy diferente al que estás acostumbrado implica retos que te harán aprender más de lo que imaginas y se convertirán en anécdotas de supervivencia.

El primer verano que estuve fuera de México aprendí tantas cosas que cambié mucho a raíz de eso: desde la manera en la que viajo hasta rasgos de mi personalidad. Por ejemplo, sé que ahora soy más práctica a la hora de empacar para no tener que cargar dos maletas de 50 kg cada una, me prevengo de tener un lugar para llegar a dormir asegurándome que mi zona de residencia sea segura y que me quede cerca de los puntos a los que me trasladaré todos los días, y también ahora soy cautelosa con los tiempos para nunca volver a perder un avión.

Cada viaje es una experiencia nueva, pero si estás por empezar una aventura en el extranjero, te comparto esta lista de tips para que evites pasar un mal rato mientras estás lejos.

  1. Estudia bien las zonas donde planeas hospedarte y asegúrate de que esa dirección quede cerca de tu lugar de trabajo y sea una zona segura.
  2. No lleves en la maleta más de lo que puedes cargar. Una plancha de ropa tamaño tradicional, por ejemplo, no es necesaria.
  3. Asegúrate de que tu tarjeta bancaria funcione bien y que las comisiones por realizar cualquier operación en el extranjero sean las más bajas.
  4. Utiliza tu tarjeta de crédito solo para emergencias y no para aprovechar las ofertas.
  5. Aprende a cocinar aunque sea lo básico, no puedes vivir de hamburguesas o bagels con mermelada toda tu estadía.
  6. Haz una lista siempre que vayas al súper y así evitarás comprar alimentos o bebidas que en realidad no necesitas.
  7. Trata de llevar en todo momento un recuento de tus gastos para saber que no estás gastando de más.
  8. Consigue mapas, libros, guías y toda la publicidad que encuentres sobre el lugar. Saber todo de la historia, cultura, gastronomía y atracciones turísticas te permitirá sacar el mejor provecho del viaje.
  9. Estudia bien las rutas de transporte público para evitar retrasos o que alguna noche tu salida del metro sea directamente a las zonas más inseguras del lugar en el que te encuentres.
  10. Habla con porteros, taxistas y todo aquel que esté dispuesto a contarte algo sobre la vida en ese lugar. Ellos siempre te compartirán información desde un punto de vista “local”.
  11. Haz buenas amistades y trata de vincularte con personas de las que puedas aprender.
  12. Guarda dinero suficiente por si te deja el avión de regreso y tienes que quedarte un par de noches más.

Cómo ser productivo sin Internet

productivo sin internet

¿Eres de los que les da el infarto si se quedan sin Internet? ¡Hay cosas productivas que puedes seguir haciendo!

Seguramente te ha pasado. Estás en tu casa, en la oficina o en la escuela y te quedas sin Internet. Y en automático piensas que ¡ya no puedes trabajar!. Es una monstruosidad de horas las que pasamos en Internet. De acuerdo al último estudio de Hábitos del usuario de la Asociación Mexicana de Internet (AMIPCI), reportan que los usuarios de Internet en México le invertimos un tiempo promedio de 7 horas al día navegando.

Y es increíble lo mucho que dependemos de la red: correo electrónico, redes sociales, estudiar en línea, banca en línea, compras electrónicas, etc. Tanto que si nos quedamos unos minutos sin servicio sentimos que morimos.

Pero más allá de verlo como una situación desafortunada, ¿por qué no sacamos provecho para hacer algunas cosas productivas en esos momentos que no tenemos acceso a Internet?

1.Limpia tu escritorio, pon orden en tus archivos y haz un respaldo. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste alguna de estas actividades?. Echa a la basura todos aquellos archivos que ya no necesitas y guarda aquellos que utilizas a diario. Sé que es de flojera pero imagina si cada vez que necesitas un archivo tienes que invertirle 1 minuto a encontrarlo…¡podrías ahorrar mucho tiempo sabiendo dónde está! Hacer un respaldo de toda tu información importante también es una inversión de tiempo.

2.Haz llamadas. Puedes incluso tener una lista de personas a las que quieres hablarles pero que no has encontrado el tiempo para hacerlo. Desde llamar a tus amigos hasta aquellos prospectos de clientes que traes en mente.

3. Haz una lista. Antes de que te vuelvas loco porque no tienes Internet, abre una hoja en blanco o escribe a mano tus listas. Una lista de pendientes o una to-do list. Una lista de aquellas películas o libros que quieres ver. Una lista de las cosas que te gustaría hacer antes de que acabe la semana. ¿Tienes muchas ideas que quieres llevar a cabo? ¡Este es el momento para escribirlas!

4. Lee todo aquello que tengas pendiente. Antes de que te quedes sin Internet descarga la aplicación de Pocket que te permite leer cosas offline. Puedes guardar todo aquello que quieras para leer después. Incluso en tu navegador, puedes instalar la extensión de Pocket para guardar páginas directamente desde ahí.

5. Actualiza tus contactos del celular. Es el momento ideal de guardar aquellos números que no están en tu directorio o de eliminar aquellos que tienes duplicados.

6. Voltea a tu alrededor. Ya sea que trabajes en casa o en oficina, siempre puedes encontrar algo que ordenar. Desde vaciar tu mochila y sacar todos esos papeles que no necesitas hasta agarrar el cajón de tu escritorio y archivar todos aquellos documentos importantes que tienes ahí “aventados”. Aprovecha esta oportunidad para limpiar y dejar de posponer esas actividades.

7. Convoca a una junta. Si tienes la oportunidad de convocar a tu equipo de trabajo (o si todos están en la misma oficina sin Internet) es un gran momento para ponerse al día y establecer objetivos de trabajo.

8. Escribe mails. Todas aquellas personas en las que has pensado que les quieres mandar un mail pero, de nuevo, no te ha dado tiempo. Escríbelos en Word para que cuando “regrese” el Internet solo los copies, pegues y mandes.

Es simple decisión: tú eliges si pierdes el tiempo esperando que el Internet se restablezca o haces otras cosas y sigues siendo igual de productivo.

Odio los lunes

odio los lunes
Imagen de Llegas Pacheco http://llegaspacheco.myshopify.com/

El día más fatídico de la semana llega puntual. Son pocas las personas que dicen que su día favorito es el lunes. Si tu también eres del club de los que odian los lunes, este artículo es para ti.

Es tan generalizado el odio a los lunes que incluso se ve como una fobia conocida como Deuterofobia.

Se termina el fin de semana y es hora de “volver a la realidad“. Juntas, correos electrónicos, el tráfico y una larga lista de pendientes que hacer en la semana se empiezan a acumular.

¿Te suena familiar? ¿Te sientes triste, desanimado, cansado? Si piensas que te vamos a pasar una receta infalible para sobrevivir al lunes, estás en un error.

Iniciar la semana con “el pie derecho” solo está en ti y solo tu puedes hacer que el lunes sea maravilloso o siga siendo una pesadilla.

Independientemente de tu ocupación, hay cosas que todos podemos hacer para poner de nuestra parte y ser felices cada día.

1. No te quejes y actúa. Intenta ser más proactivo en lunes y asume la responsabilidad de tu trabajo o de tu ocupación. A veces perdemos más tiempo en quejarnos de nuestros problemas que en actuar. ¡Invierte bien tu tiempo!

2. Ponte metas y mide. Establece tareas concretas para este día (y para el resto de la semana si puedes). No se trata de acabar todo en un solo día, administra tus actividades y repártelas en tu agenda de la semana.

3. “Tengo que trabajar”. Te tenemos una noticia: no TIENES que trabajar. El simple hecho de ver el trabajo como una obligación hará que tu cerebro se empiece a estresar desde el minuto cero del lunes. Intenta cambiar este pensamiento por ver el trabajo como una oportunidad de hacer lo que quieres. Recuerda que la manera de ver tu trabajo es lo que determina casi sin que te des cuenta de ello, cómo piensas, cómo te sientes y cómo actúas en él. Y claro, dependiendo de cómo piensas, sientes y actúas en tu trabajo te puede ser más fácil o más difícil ser feliz con él.

4. El reto de la semana. Busca un nuevo reto, sobretodo si te sientes atorado en el trabajo o eres de los que se aburren pronto. Esto subirá el nivel de dificultad de tus tareas y podrá verse reflejado en tu creatividad. Las situaciones de reto hacen que te tengas que concentrar, usar más tus habilidades y eso genera un sentimiento positivo.

5. ¿Para qué eres bueno? Usa tus competencias y habilidades y haz aquellas cosas que mejor te salen y que te traerán resultados más rápidos. Identifica las actividades que después de hacerlas hacen que te sientas feliz o lleno de energía.

Algunos datos de acuerdo al European Journal of Epidemiology:

En lunes, la gente empieza a sonreír alrededor de las 11:00 am.
Los lunes sólo se logran hacer entre tres y cinco horas de trabajo productivo.
En lunes, existe un 50% de posibilidades de llegar tarde al trabajo.
Los lunes ocurren la mayor cantidad de infartos.
Es el día en el que se piden más justificantes médicos para no ir a trabajar.

Y nunca están de más los consejos básicos para arrancar el lunes: intenta dormirte temprano la noche previa, desayuna algo rico para arrancar con todo, ejercítate para generar esas endorfinas -que tanto necesitas en lunes-, apapáchate y trátate bien.

Y para la próxima vez:

  • Inicia en domingo. ¡Si! Muchas veces el éxito del lunes se debe a una programación previa, o sea, tomarte unos minutos el domingo para organizarte y establecer prioridades en la semana.
  • Al que madruga…¡es en serio! Empezar temprano la semana ayudará a que tu cuerpo se tome con calma las cosas y evites estar corriendo.

Por último, te compartimos una playlist para que sobrevivas este lunes:

https://spinditty.com/playlists/Top-10-Monday-morning-songs-to-boost-your-mood

 

Cómo curar la depresión post vacacional

curar la depresión

¿Ya te sientes medio down porque se te acabaron las vacaciones? ¡Bájale tantito!

Cuando estás regresando de vacaciones, es difícil separarte de todo lo bien que la estabas pasando y retomar tu vida diaria sin sentirte un poquito triste o con algunos síntomas de depresión. Hoy te queremos sugerir que utilices tus vacaciones o el viaje que hiciste como motivación para volver a una rutina productiva que disfrutes. ¿Cómo lo puedes hacer? Aquí algunos consejos:

  • Recupera el ritmo. Seguramente durante las vacaciones te desvelaste, comiste de todo y te olvidaste del ejercicio por completo. Así que, dependiendo de cuánto tiempo te hayas ido de vacaciones, es normal que te cueste un poco de trabajo adaptarte nuevamente a tus rutinas de sueño, ejercicio y trabajo. Sugerencia: al final de las vacaciones puedes tomar los últimos dos días para prepararte y empezar otra vez a acostarte temprano, comer sanamente y empezar a hacer un poco de ejercicio.
  • Repórtate con tus amigos. El ponerte al corriente con tus amigos y familia es una manera sencilla de volver “a la realidad” de la vida diaria. Seguramente estuviste conectados con todos ellos a través de las redes sociales pero no hay nada como el contacto cara a cara. Sugerencia: antes de regresar por completo a tu rutina, tómate una tarde tranquila para platicar y compartir cómo te fue en tus vacaciones con tus amigos y familia más cercana.
  • En la oficina, no te esperes al lunes 8:00 am para actualizarte. Si en tu caso estás regresando a la oficina después de vacaciones, puedes adelantarte un poco para que tu regreso sea más proactivo. Sugerencia: algo muy sencillo que te ahorrará varias horas durante el primer día de regreso es checar tu bandeja de entrada y ponerte al corriente con todos tus correos. De esta manera el lunes al llegar ya sabrás por dónde empezar y estarás actualizado.
  • Establece metas cortas para los primeros días. Seguramente a tu regreso te vas a topar con un millón de cosas que hacer y que todas te parecerán igual de importantes. Tómate un tiempo para establecer por dónde empezarás: distingue lo urgente de lo importante. Sugerencia: proponte hacer algo pequeño el primer día, apégate a esa tarea hasta que la hayas completado. De esta manera empezarás a recobrar tu productividad. Evita ponerte metas gigantescas el primer día de regreso de vacaciones.
  • Planea tus siguientes vacaciones. ¡Si! Muchas veces para salir de la depresión post vacacional, el primer paso es empezar a pensar y planear tus próximas vacaciones. Enfocarte en tu próximo destino vacacional o en lo que quieres hacer en el próximo puente ayudará a sentirte motivado y animado. Sugerencia: no necesita ser un destino internacional, puedes empezar con un viaje a una ciudad o pueblo cercano.
  • Explora tu ciudad. No te esperes a las próximas vacaciones, descanso o puente para hacer algo diferente y divertido. Explora las opciones que te ofrece la ciudad en la que vives. Muchas veces no conocemos los atractivos locales y vamos a otra ciudad o país en búsqueda de cosas interesantes cuando ni siquiera conocemos los propios. Sugerencia: revisa alguna de las guías de atractivos locales y planea con tu familia un paseo sencillo para un sábado o domingo. ¡Que tu ímpetu de explorador no decaiga!

Cuéntanos: ¿tu qué haces para no sentirte triste de regreso de vacaciones?

15 canciones para estudiar y no morir en el intento

canciones para estudiar

¿Una lista de canciones para estudiar? Bueno, nuestros amigos de Radio por Internet se dieron a la tarea de elaborarla.

¿Por qué mentimos?

Por qué mentimos
Fuente de la imagen: Shutterstock www.shutterstock.com

En el trayecto de mi  experiencia laboral y aún en lo personal, es muy común escuchar a las personas decir con gran firmeza que “lo que más le molesta e incluso no pueden perdonar es una mentira”. Pero…¿qué tan malo es mentir?, ¿qué consecuencias puede traer una mentira a corto o largo plazo?, y sí…¿es solo una mentira piadosa?

Cual sea la respuesta, mi pregunta es…¿por qué si nos molestan tanto las mentiras -buenas o malas-, ¿por qué mentimos a diario?

La mayoría pensamos, que toda mentira, sea de omisión o “piadosa”, termina siendo dañina para el que la dice como para el que la recibe, ya que al final, alguien siempre resulta herido o desilusionado y se pone en riesgo la confianza, la fidelidad, la lealtad etc…debilitando así los cimientos de la convivencia social. Y con este último término incluyo todas las incontables mentiras piadosas, políticas, de los medios de comunicación, los comerciantes, los abogados, los religiosos y todos los que participamos en una sociedad.

Según el Diccionario de la Real Academia Española, mentir es: «decir o manifestar lo contrario de lo que se sabe, cree o piensa». Mientras que engañar es: «dar a la mentira apariencia de verdad» o «inducir a alguien a tener por cierto lo que no lo es, valiéndose de palabras y de obras aparentes o fingidas».

Básicamente existen dos tipos de mentiras:

1.- La de omisión de elementos dentro de la comunicación llevando a una falsa interpretación por parte del receptor.

2.- La invención de historias, dando obviamente información falsa o inventando una historia para confundir o engañar con la finalidad de salir de algún apuro o quedar bien con alguien.  

Entonces, ¿por qué mentimos? Algunas de las causas son: debilidad de carácter, imaginación exagerada, desequilibrio psíquico, vanidad, vergüenza, temor, complejos, etc…

Y con toda esta información, ¿cómo puedo saber cuándo alguien miente? Una de las herramientas más efectivas para detectar una mentira en nuestra vida cotidiana, o en una entrevista laboral (como en el caso de los reclutadores de talento) es el lenguaje corporal, ya que tu cuerpo dice lo que tu boca calla. Por lo que aquí te comparto cinco tips básicos para detectar una mentira:

  1. La voz del que está mintiendo sube de volumen: en el momento en el que se miente generalmente hay estrés. Esto provoca tensión en las cuerdas vocales, por tal motivo se habla con un tono diferente de voz, más alto y más rápido. Pero ¡ojo!, si se le cuestiona algo al mentiroso, este reflexionará sobre su versión y hablará más lento y bajará el volumen de su voz.
  2. Comerse  las palabras: “mmm…ahhh…ssss….” interrupciones por pequeños tosidos y pausas, nerviosismo, es una manera evidente de que en ese momento el cerebro está generando una mentira, y un dato curioso, es que esto es más frecuente en los hombres, ya que poseen menos habilidad cerebral para controlar su lenguaje.
  1.  Al escuchar algunas palabras como: “honestamente, sinceramente, francamente” estas son algunas de las palabras más utilizadas por los mentirosos para tratar de convencer sobre una mentira.
  1. Al sonreír, cuando la sonrisa es únicamente de un solo lado: Cuándo una persona sonríe, y sus emociones son honestas los movimientos de su cara serán simétricos y espontáneos. Lo opuesto a una sonrisa fingida, nerviosa o con una doble intensión, los movimientos serán más lentos, forzados y los labios se verán apretados.
  1. Contracciones de los músculos faciales:  Cuántas veces no hemos escuchado la expresión “me quedé sin mover un solo músculo de la cara”. Eso es lo que pasa al  momento de mentir, el cerebro está intentando evitar que la cara muestre cualquier reacción de respuesta para evitar ser descubiertos.

Y hablando de frases, cuántas veces has escuchado…”Confía en mí … yo sé lo que te digo”, “Ok…¿te digo la verdad?”, “¿Por qué tendría que mentirte? No gano nada…” “Para ser totalmente sincero contigo…”, “¿Haría yo algo así?… Eso no va conmigo, no es mi estilo…” etc…

Así que ¡ya sabes! … Si cachas a alguien con estos gestos y además te dice alguna de estas frases, es porque te está mintiendo. Y si eres tu el que hace esto y utiliza estas frases para mentir pregúntate a ti mismo: “¿Qué es lo que estoy tratando de ocultar?”

¿Quién es más inteligente? ¿el que miente, o el que sabe detectar cuándo le mienten?

 

 

“La geotermia puede ser la solución a los problemas energéticos”

National Geographic Learning y TED Talks trajeron a México al geólogo Andrés Ruzo para promover que profesores y directivos generen materiales con base en experiencias de aprendizaje. Para ello, el explorador y TEDster narró su propia experiencia como estudiante y más tarde como geólogo profesional.

El explorador se mostró especialmente interesado en promover la “cultura de la investigación” en América Latina, o en otras palabras, procurar que los latinoamericanos nos acerquemos al mundo como un maravilloso sitio por descubrir. De manera que alentó a los profesores a construir ambientes favorables para ese proceso.

Ruzo ha viajado por todo el mundo y especialmente por Sudamérica para llevar a cabo investigaciones en el campo de la geotermia. Según nos comentó, la energía geotérmica puede ser una alternativa limpia y a largo plazo para solucionar las crecientes demandas de energía y la contaminación que se produce al generarla. Bajo esa premisa, una ciudad tan grande como la Ciudad de México puede solucionar sus necesidades de energía eléctrica con la geotermia.

“La energía de la Tierra nunca se agota.”

Tuvimos la oportunidad de charlar con el explorador para que nos explicara a detalle las posibilidades de la energía geotérmica. Acá la entrevista completa:

¡Quiero que me contraten! 8 cosas que tienes que dominar

tienes que dominar

Actualmente en el mercado laboral todo está cambiando y ya no es suficiente con tener un título universitario. La Universidad de la que egresas comienza a pasar a segundo plano y el tema de las competencias y habilidades empieza a ser más importante.

Tan es así que existen empresas que están empezando a reclutar por competencias porque se han dado cuenta de que hay una brecha entre profesionistas egresados y el perfil que ellos están buscando para trabajar.

De acuerdo con la Encuesta de Competencias Profesionales 2014, realizada por el Centro de Investigación para el Desarrollo, A.C. (CIDAC), 26% de las empresas tienen problemas para encontrar recién egresados con el perfil adecuado para el puesto.

¿Por qué pasa esto?

Hay competencias básicas que se requieren en la mayoría de los puestos sin importar el área, por ejemplo: trabajar en equipo. Existen otras que son requeridas en puestos de mayor jerarquía o con proyección de desarrollo, como el liderazgo.

El dominio de las competencias clave de tu posición, más tus conocimientos y experiencia, son importantes para obtener mejores oportunidades.

¿Cómo prepararte mejor?

Estas son las competencias más buscadas por las empresas, ¡asegúrate de dominarlas!

1. Comunicación oral en inglés

Se refiere a que además de ser capaz de hacer llamadas telefónicas en ese idioma, puedas viajar al extranjero, entablar conversaciones y desenvolverte de manera fluida. Tal cual como lo harías en español.

2. Negociación y resolución de conflictos

La capacidad de llegar a acuerdos, generar un diálogo constructivo entre varias personas y ofrecer soluciones ante una situación adversa.

3. Habilidad para tomar decisiones

No es necesario tener un puesto de alta jerarquía para mostrar poder de decisión. Un candidato puede mostrar esta habilidad al trabajar con cierta independencia y realizar propuestas para resolver los problemas que identifica en su área.

  1. Conocimientos de uso de maquinaria

Empresas involucradas en procesos de manufactura tienen problemas para encontrar técnicos y profesionistas que dominen el uso de maquinaria. La recomendación es buscar prácticas profesionales que te ayuden a adquirir este tipo de conocimiento, que en muchas ocasiones queda fuera del plan de estudios de la universidad.

  1. Sentido de responsabilidad

La capacidad para asumir el control de tus actividades y supervisar un proyecto de principio a fin, tomando las riendas de cada parte de proceso. Del mismo modo implica ser capaz de responder por los resultados, sean positivos o negativos.

  1. Puntualidad

Es un hábito que nadie te enseña, pero puedes ejercitar. Es una cualidad importante, muy apreciada en los candidatos y que cuesta trabajo encontrar.

  1. Innovación

Las empresas están buscando un agente de cambio, una persona con ideas frescas y novedosas que se atreva no solo a proponer, sino también a implementar. Atrévete a comunicar tus ideas y presentar un plan de acción.

  1. Atención al cliente

Una actitud permanente de entender  las necesidades del cliente desde cualquier ámbito de la organización. El cliente no solo es quien te compra el producto, también pueden ser otros miembros de la organización con quienes colaboras.

Estas 8 competencias le suman valor profesional a tu perfil, sin importar el área laboral a la que te dediques. Sin duda habrá competencias más específicas para cada puesto y profesión. Enfócate en desarrollar las que más se aproximen a tu actividad y mejora tu perfil.

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